Bôi kem chống nắng mỗi sáng là thói quen quen thuộc nhưng nhiều người vẫn băn khoăn nên bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày thì mới đủ hiệu quả. Bôi quá ít khiến da dễ tổn thương do tia UV, trong khi bôi sai thời điểm cũng làm giảm khả năng bảo vệ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xác định số lần bôi hợp lý, khoảng cách giữa các lần và những tình huống cần bôi lại sớm hơn bình thường.
Nên bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày?
Với sinh hoạt thông thường, bạn nên bôi kem chống nắng từ 2 đến 3 lần mỗi ngày. Lần đầu tiên là vào buổi sáng, sau các bước dưỡng da và trước khi ra ngoài khoảng 15 đến 30 phút để kem kịp hình thành lớp màng bảo vệ. Sau đó, bạn bôi lại vào buổi trưa và nếu vẫn còn ở ngoài trời, bôi thêm một lần vào đầu giờ chiều.
Số lần bôi cụ thể còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt của mỗi người:
- Làm việc trong nhà, ít ra ngoài: bôi 1 lần vào buổi sáng, thêm 1 lần giữa ngày nếu ngồi gần cửa sổ vì tia UVA vẫn xuyên qua được lớp kính.
- Đi lại thường xuyên, di chuyển bằng xe máy: nên bôi 2 đến 3 lần để duy trì lớp bảo vệ ổn định.
- Hoạt động ngoài trời nhiều, đi biển, chơi thể thao: cần bôi lại thường xuyên hơn, cách nhau khoảng 2 giờ.
Ngoài số lần bôi, lượng kem cũng quan trọng không kém. Bạn nên dùng khoảng hai đốt ngón tay kem cho vùng mặt và cổ. Nếu bôi quá mỏng, chỉ số SPF ghi trên bao bì sẽ không phát huy được đầy đủ dù bạn có bôi nhiều lần trong ngày.
Bao lâu nên bôi lại kem chống nắng một lần?
Nguyên tắc chung được nhiều chuyên gia da liễu khuyến nghị là bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ khi bạn ở ngoài trời.
Lý do là theo thời gian, lớp kem sẽ dần bị phân hủy dưới ánh nắng, bị ma sát với khẩu trang, quần áo và bị dầu thừa trên da làm mờ đi. Khi đó khả năng chống tia UV giảm xuống đáng kể dù da nhìn bề ngoài vẫn còn lớp kem.
Nếu bạn ở trong nhà cả ngày và không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khoảng cách giữa các lần bôi có thể giãn ra thường là 3 đến 4 tiếng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên bôi lại ít nhất một lần giữa ngày để đảm bảo lớp bảo vệ không bị suy giảm.
Một lưu ý nhỏ là bạn không cần chờ đến đúng mốc 2 giờ nếu thấy da đã có dấu hiệu bị xỉn màu, bóng dầu hoặc kem đã bay mất. Việc quan sát tình trạng da thực tế sẽ giúp bạn linh hoạt hơn so với việc chỉ nhìn đồng hồ.
XEM THÊMCó nên bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ?
Những trường hợp cần bôi lại kem chống nắng sớm hơn
Khoảng cách 2 giờ chỉ đúng trong điều kiện sinh hoạt bình thường. Có một số tình huống khiến lớp kem chống nắng mất đi nhanh hơn, và lúc này bạn nên bôi lại ngay thay vì chờ đủ thời gian. Dưới đây là những trường hợp phổ biến mà bạn cần lưu ý.
Khi đổ nhiều mồ hôi
Mồ hôi làm kem chống nắng bị loãng và trôi dần khỏi bề mặt da, đặc biệt ở vùng trán, hai bên thái dương và quanh mũi. Nếu bạn vận động mạnh, đứng lâu dưới trời nóng hoặc di chuyển nhiều vào mùa hè, hãy bôi lại kem ngay khi mồ hôi đã ráo, thường là sau khoảng 1 giờ. Trước khi bôi, nên thấm nhẹ mồ hôi để kem bám đều hơn.
Sau khi bơi hoặc tiếp xúc với nước
Dù sản phẩm ghi chống nước, khả năng này chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định, thường là 40 đến 80 phút. Sau khi bơi hoặc tắm biển, bạn nên lau khô da và bôi lại kem chống nắng ngay khi lên bờ. Việc này cũng cần thiết với những người đi mưa hoặc làm việc trong môi trường ẩm ướt.
Sau khi dùng khăn lau mặt
Lau mặt bằng khăn giấy hoặc khăn bông sẽ cuốn đi một phần lớp kem chống nắng trên da, nhất là khi bạn lau mạnh tay. Do đó, mỗi lần dùng khăn lau mặt, bạn nên bôi lại kem ở những vùng vừa lau. Để hạn chế tình trạng này, hãy thấm nhẹ thay vì chà xát.
Khi hoạt động ngoài trời trong thời gian dài
Các hoạt động như đi du lịch, dã ngoại, chạy bộ hoặc làm việc ngoài trời khiến da tiếp xúc liên tục với tia UV. Trong những trường hợp này, bạn nên đặt nhắc giờ để bôi lại sau mỗi 2 giờ, đồng thời kết hợp thêm mũ rộng vành, khẩu trang và áo chống nắng. Cường độ tia UV mạnh nhất vào khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, nên đây là khung giờ bạn cần đặc biệt chú ý.
Khi lớp kem chống nắng bị trôi hoặc không còn đều trên da
Nếu nhận thấy da xỉn màu, bóng dầu, bị loang lổ hoặc kem vón cục, lớp bảo vệ có thể đã không còn nguyên vẹn. Lúc này, bạn nên bôi lại ngay thay vì chờ đến mốc thời gian tiếp theo. Với người trang điểm, có thể chọn kem chống nắng dạng xịt, dạng phấn hoặc cushion có chỉ số SPF để dặm lại mà không làm lem lớp nền.
Bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ mỗi lần?
Dù bạn bôi kem chống nắng mấy lần trong ngày, hiệu quả bảo vệ vẫn phụ thuộc rất nhiều vào lượng kem dùng ở mỗi lần.
Chỉ số SPF ghi trên bao bì được kiểm nghiệm với lượng khoảng 2 mg kem trên mỗi cm² da. Trên thực tế phần lớn mọi người chỉ bôi bằng một nửa, thậm chí ít hơn mức này nên khả năng chống tia UV thực tế thấp hơn nhiều so với con số được công bố.
Để dễ hình dung, bạn có thể áp dụng một số mốc sau:
- Vùng mặt và cổ: khoảng 1/4 thìa cà phê kem, tương đương hai đốt ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa).
- Toàn thân: khoảng 30 ml, tương đương một ly rượu nhỏ, cho các vùng cánh tay, chân, ngực, lưng khi mặc đồ bơi hoặc đi biển.
- Mỗi lần bôi lại: vẫn nên dùng lượng tương tự lần đầu, không nên giảm xuống chỉ vì “đã có lớp kem sẵn trên da”.
Bạn nên chia kem thành nhiều chấm nhỏ ở trán, hai má, mũi, cằm và cổ rồi dặm đều, thay vì lấy một lượng lớn bôi một chỗ. Cách này giúp lớp kem phủ đều hơn và hạn chế bỏ sót những vùng dễ cháy nắng như sống mũi, vành tai hay gáy.
ĐỌC THÊMBôi 2 loại kem chống nắng cùng lúc được không? Có nên không?
Cách bôi lại kem chống nắng đúng trong ngày
Biết nên bôi lại bao lâu một lần là chưa đủ, bạn còn cần bôi đúng cách để lớp kem bám tốt mà không gây bí da hay nhờn rít. Cách bôi lại sẽ khác nhau tùy vào tình trạng da và việc bạn có trang điểm hay không.
Nếu da vẫn sạch và lớp nền còn ổn định
Khi da không quá bóng dầu và lớp kem sáng vẫn còn khá đều, bạn chỉ cần thoa trực tiếp một lượng kem chống nắng mới lên da. Nên vỗ nhẹ, tán đều theo chiều từ trong ra ngoài thay vì chà xát mạnh để không làm vón lớp kem cũ. Với trường hợp này, kem chống nắng dạng lotion, sữa hoặc gel nhẹ sẽ dễ dặm hơn các loại kem đặc.
Nếu da nhiều dầu, mồ hôi hoặc bụi bẩn
Bôi kem mới lên lớp dầu, mồ hôi và bụi bẩn khiến kem khó bám, dễ vón cục và có thể làm bít tắc lỗ chân lông. Bạn nên dùng khăn giấy hoặc giấy thấm dầu ấn nhẹ lên da để loại bớt dầu thừa và mồ hôi sau đó mới bôi lại kem chống nắng.
Nếu da quá bẩn có thể dùng nước xịt khoáng hoặc khăn ướt dịu nhẹ lau qua rồi chờ da khô. Những ai da dầu nên ưu tiên sản phẩm có kết cấu mỏng nhẹ, ghi nhãn không gây mụn (non-comedogenic).
Nếu đang trang điểm
Đây là tình huống khiến nhiều người ngại bôi lại nhất vì sợ lem lớp nền. Giải pháp là chọn các dạng sản phẩm dành riêng cho việc dặm lại như kem chống nắng dạng xịt, dạng phấn nén, phấn phủ hoặc cushion có SPF.
Bạn nên nhắm mắt khi xịt, giữ chai cách mặt khoảng 20 đến 30 cm sau đó dùng mút hoặc tay vỗ nhẹ để lớp kem bám đều. Lưu ý rằng các sản phẩm dặm này thường khó phủ đủ lượng cần thiết, nên nếu ở ngoài trời lâu, bạn vẫn nên tẩy trang và bôi lại kem chống nắng dạng thường khi có điều kiện.
Những sai lầm khi bôi kem chống nắng trong ngày
Dù đã biết nên bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày, nhiều người vẫn mắc một số thói quen sai khiến da không được bảo vệ như mong muốn. Dưới đây là những sai lầm phổ biến bạn cần tránh.
Chỉ bôi kem chống nắng một lần vào buổi sáng
Đây là sai lầm thường gặp nhất. Sau vài giờ, lớp kem bị phân hủy bởi ánh nắng, trôi đi bởi mồ hôi, dầu thừa và ma sát, khả năng bảo vệ giảm rõ rệt. Nếu bạn chỉ bôi một lần lúc sáng rồi đi làm, đi học cả ngày, da gần như không còn được bảo vệ từ buổi chiều. Hãy tập thói quen bôi lại ít nhất một lần vào giữa ngày.
Nghĩ rằng SPF càng cao thì càng lâu phải bôi lại
SPF cao hơn chỉ cho mức lọc tia UVB nhỉnh hơn một chút (SPF 30 lọc khoảng 97%, SPF 50 lọc khoảng 98%), chứ không kéo dài thời gian bảo vệ. Dù dùng SPF 30 hay SPF 100, bạn vẫn cần bôi lại sau khoảng 2 giờ khi ở ngoài trời. Việc tin vào con số SPF dễ khiến bạn chủ quan và bỏ qua việc bôi lại.
Bôi lại nhưng lượng quá ít
Nhiều người có bôi lại nhưng chỉ chấm vài điểm hoặc vuốt một lớp rất mỏng cho xong. Lượng kem quá ít khiến chỉ số SPF thực tế giảm mạnh, dù số lần bôi trong ngày có nhiều. Bạn nên bôi đủ lượng như lần đầu, đặc biệt ở các vùng dễ bị bỏ sót như thái dương, vành tai và cổ.
Không bôi lại sau khi đổ mồ hôi hoặc xuống nước
Ngay cả kem chống nắng ghi “chống nước” hay “chống mồ hôi” cũng chỉ giữ được hiệu quả trong một khoảng thời gian giới hạn, và sẽ giảm nhanh sau khi lau khăn. Vì vậy, sau khi vận động ra nhiều mồ hôi, bơi lội hay đi mưa, bạn nên lau khô da và bôi lại kem ngay thay vì chờ đủ 2 giờ.
Chỉ chống nắng bằng kem mà bỏ qua các biện pháp bảo vệ khác
Kem chống nắng là lớp bảo vệ quan trọng nhưng không phải là duy nhất. Bạn nên kết hợp thêm mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang, áo chống nắng và hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Sự kết hợp này giúp giảm lượng tia UV tác động lên da, đồng thời giảm áp lực cho lớp kem phải “gánh” toàn bộ việc bảo vệ.
Tóm lại bạn nên bôi kem chống nắng từ 2 đến 3 lần mỗi ngày, trong đó bôi lại sau khoảng 2 giờ nếu ở ngoài trời và sớm hơn khi đổ mồ hôi, xuống nước hay lau mặt. Đừng quên bôi đủ lượng ở mỗi lần, chọn cách dặm phù hợp với tình trạng da và kết hợp thêm các biện pháp che chắn khác. Chỉ cần duy trì thói quen này đều đặn, làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn trước tia UV, hạn chế sạm nám và lão hóa sớm.
Beauty Summit là sự kiện kết nối hàng đầu dành cho các chuyên gia, bác sĩ da liễu, chủ spa và thương hiệu mỹ phẩm trong ngành làm đẹp. Sự kiện được tổ chức thường niên nhằm chia sẻ kiến thức chuyên sâu, cập nhật xu hướng và thúc đẩy hợp tác chiến lược. Beauty Summit đóng vai trò cầu nối giữa tri thức – công nghệ – thị trường, góp phần nâng cao tiêu chuẩn phát triển bền vững cho toàn ngành.
