Có nên bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ?

Kem chống nắng từ lâu đã trở thành “vật bất ly thân” của các tín đồ làm đẹp trong chu trình skincare ban ngày. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều tranh cãi xung quanh câu hỏi có nên bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ hay không. Liệu thói quen này có mang lại lợi ích bảo vệ da hay chỉ là một bước thừa thãi? Hãy cùng Beauty Summit phân tích chi tiết để tìm ra câu trả lời chuẩn xác nhất từ góc nhìn khoa học và chuyên gia da liễu.

Xem thêm: Sữa rửa mặt có làm sạch kem chống nắng không? [Mẹo Nhỏ]

Kem chống nắng có lợi ích gì?

Nhắc đến chăm sóc da, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến serum, kem dưỡng hay mặt nạ. Tuy nhiên, một trong những sản phẩm có vai trò nền tảng và quan trọng nhất trong chu trình skincare chính là kem chống nắng. Không chỉ đơn thuần giúp làn da tránh nắng, kem chống nắng còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Bảo vệ da khỏi tia UV

Trong ánh nắng mặt trời mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày có tia UVA và UVB có thể tác động không tốt đến làn da. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu, tia UVB sẽ gây ra tình trạng bỏng rát, ửng đỏ, còn gọi là cháy nắng. Còn với tia UVA, loại tia này chiếm khoảng 95% lượng tia UV đến trái đất, có thể làm da bị sạm, tối màu, tạo thành các vết nám, tàn nhang, thậm chí tia UVA có thể đi xuyên qua mây, cửa kính, rèm cửa,… để chiếu đến làn da của mình. Khi đó, kem chống nắng chính là sản phẩm giúp ngăn chặn tác động của các loại tia này.

Xem ngay: #5 Loại Kem Chống Nắng Vật Lý Cho Da Dầu “Nói 0 với dị ứng”

Mỗi loại kem chống nắng lại có cơ chế bảo vệ da khác nhau. Với kem chống nắng vật lý, sản phẩm này giúp tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da, hoạt động như một tấm gương có thể phản chiếu đi tia UV tiếp xúc với da. Còn với kem chống nắng hóa học, dòng kem này thẩm thấu vào da và hấp thụ tia UV, sau đó chuyển hóa chúng thành nhiệt năng hoặc các yếu tố vô hại, giúp hóa giải tác động tiêu cực của tia UV lên da.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời là “thủ phạm” hàng đầu gây ra tổn thương da. Đặc biệt, tia UVA có thể phá vỡ collagen và elastin – hai loại protein quan trọng duy trì sự săn chắc, đàn hồi và căng bóng của da. Khi collagen, elastin suy giảm, da sẽ nhanh chóng xuất hiện:

Bạn có thể thích: 7 Sản Phẩm Kem Chống Nắng Cho Nam Da Dầu Hot Nhất Năm Nay

• Các nếp nhăn, rãnh nhăn quanh mắt, miệng.
• Tình trạng chảy xệ, mất đường nét gương mặt.
• Các đốm nâu, tàn nhang, đồi mồi do tăng sắc tố.

Theo một nghiên cứu đăng trên Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology, khoảng 80% dấu hiệu lão hóa trên da có thể thấy bằng mắt thường là do ánh nắng gây ra, chứ không phải chỉ vì tuổi tác.

Khi đó, bôi kem chống nắng giúp tạo một “lá chắn” ngăn chặn tia UV tác động trực tiếp lên da, từ đó giảm thiểu đáng kể những tổn thương khó hồi phục về lâu dài. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine (2013) đã chỉ ra rằng người sử dụng kem chống nắng hàng ngày, trong 4 – 5 năm, có tốc độ lão hóa da chậm hơn khoảng 24% so với nhóm sử dụng không thường xuyên

Gợi ý cho bạn: [Top 5] Kem chống nắng cho da dầu được yêu thích nhất 2025

Giảm nguy cơ ung thư da

Tiếp xúc kéo dài với tia UV mà không có biện pháp bảo vệ là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da. Các dạng phổ biến gồm:

• Ung thư biểu mô tế bào đáy (Basal Cell Carcinoma): Dạng ung thư da thường gặp nhất.
• Ung thư biểu mô tế bào vảy (Squamous Cell Carcinoma): Phát triển mạnh ở những vùng da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
• Ung thư hắc tố (Melanoma): Nguy hiểm nhất, dễ di căn và có nguy cơ tử vong cao.

Sử dụng kem chống nắng hàn quốc mỗi ngày giúp hạn chế tác động của tia UV lên ADN tế bào da, nhờ đó giảm đáng kể nguy cơ hình thành và phát triển các bệnh lý nguy hiểm này.

Tham khảo: Chỉ số SPF là gì? #1 yếu tố chọn kem chống nắng hiệu quả

Giảm độ nhạy cảm trên da mặt

Những ai sở hữu làn da nhạy cảm hoặc đang trong quá trình điều trị (sử dụng retinoids, AHA, BHA…) chắc hẳn đã trải qua cảm giác da dễ đỏ, ngứa rát khi ra nắng. Kem chống nắng sẽ tạo thành một “hàng rào” bảo vệ, giúp da bớt kích ứng, giảm mẩn đỏ, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi diễn ra hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa cháy nắng và rám nắng

• Cháy nắng là phản ứng cấp tính khi da tiếp xúc quá lâu với tia UVB. Biểu hiện là da đỏ, nóng rát, thậm chí phồng rộp. Một sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF phù hợp sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng khó chịu này.
• Rám nắng là hiện tượng da tăng sản xuất melanin để tự vệ trước ánh nắng, khiến da bị sạm màu, xỉn tối. Dù không gây đau rát, rám nắng lại làm da mất đi vẻ sáng khỏe, tươi tắn.

Khi bôi kem chống nắng, lớp kem này sẽ bảo vệ da và hạn chế các hiện tượng cháy nắng hoặc rám nắng xuất hiện trên da, làn da sẽ được duy trì tông màu tự nhiên và hạn chế tối đa các dấu hiệu tổn thương bề mặt.

Có nên bôi kem chống nắng ban đêm không?

Một trong những câu hỏi khiến nhiều tín đồ làm đẹp băn khoăn là: “Có nên bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ?”. Nếu ban ngày, kem chống nắng là “lá chắn” bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng, thì vào ban đêm, khi không còn tia UV, liệu việc thoa kem chống nắng có còn cần thiết?

Theo các chuyên gia da liễu, câu trả lời là không nên. Thực tế, việc bôi kem chống nắng ban đêm không mang lại lợi ích thiết thực mà còn tiềm ẩn một số hạn chế.

Không phát huy tác dụng

Kem chống nắng chỉ phát huy công dụng khi da tiếp xúc với tia cực tím (UVA, UVB). Vào ban đêm, môi trường hầu như không còn tia UV. Một số người lo ngại ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính có thể gây hại, nhưng mức độ này không đáng kể để phải dùng kem chống nắng chống ánh sáng xanh. Thay vì thắc mắc “có nên bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ để chống ánh sáng xanh không?”, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn serum chống oxy hóa để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Nguy cơ gây bít tắc lỗ chân lông

Các loại kem chống nắng thường có kết cấu dày và giàu khoáng chất để tạo lớp màng bảo vệ. Nếu để nguyên trên da suốt đêm, chúng dễ kết hợp với dầu thừa, bụi bẩn tích tụ, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông. Đây chính là nguyên nhân gây mụn ẩn, mụn viêm thường gặp ở những bạn có làn da dầu hoặc da nhạy cảm. Vì thế, thay vì bôi kem chống nắng khi ở nhà, bạn nên làm sạch kỹ càng và dưỡng ẩm để giúp da “thở” tốt hơn khi ngủ.

Ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của da

Ban đêm là “thời gian vàng” để da tái tạo và hấp thụ dưỡng chất từ serum, kem dưỡng. Nếu bạn băn khoăn có nên bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ để tăng cường bảo vệ da không, câu trả lời là không nên. Bởi lớp kem này có thể trở thành “rào cản”, khiến dưỡng chất khó thẩm thấu, giảm hiệu quả của các sản phẩm đặc trị ban đêm như retinol, AHA, BHA.

Lãng phí và tốn kém

Cuối cùng, kem chống nắng vốn không được thiết kế cho mục đích dưỡng da. Thoa chúng vào ban đêm không chỉ không có tác dụng bảo vệ, mà còn gây lãng phí sản phẩm. Thay vì tốn kém cho một bước vô nghĩa, bạn nên tập trung vào sản phẩm chuyên dụng cho ban đêm như kem dưỡng phục hồi, serum chống lão hóa hay mặt nạ ngủ.

Chuyên gia da liễu nói sao về bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ?

Khi được hỏi “có nên bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ hay không”, hầu hết các chuyên gia da liễu đều đưa ra câu trả lời rõ ràng và nhất quán: Không cần thiết và không nên áp dụng thói quen này.

Các bác sĩ da liễu cho rằng việc bôi kem chống nắng vào ban đêm không chỉ không phát huy công dụng bảo vệ mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da như:

• Không phát huy tác dụng.
• Gây bít tắc lỗ chân lông.
• Cản trở quá trình phục hồi.
• Giảm hiệu quả skincare ban đêm.

Thay vào đó, các chuyên gia khuyến nghị rằng vào ban đêm, bạn nên chú trọng vào chu trình dưỡng da. Cụ thể:

• Làm sạch sâu: Bao gồm cả tẩy trang và rửa mặt để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, lớp makeup.
• Dưỡng ẩm và phục hồi: Sử dụng serum, kem dưỡng phục hồi hoặc mặt nạ ngủ để cung cấp dưỡng chất và tái tạo làn da.
• Thư giãn da: Giữ cho làn da thông thoáng, không bị “đè nặng” bởi lớp sản phẩm không cần thiết như kem chống nắng.

Qua bài viết trên đây, câu hỏi có nên bôi kem chống nắng trước khi đi ngủ đã có lời giải rõ ràng: không cần thiết. Ban đêm là thời điểm da cần phục hồi và hấp thụ dưỡng chất, thay vì bị “đè nặng” bởi lớp chống nắng. Vì vậy, hãy dùng kem chống nắng đều đặn vào ban ngày, và tập trung vào dưỡng ẩm, tái tạo da khi đêm xuống. Đây mới là bí quyết chăm sóc da thông minh, an toàn và hiệu quả lâu dài.

Beauty Summit

Beauty Summit là sự kiện kết nối hàng đầu dành cho các chuyên gia, bác sĩ da liễu, chủ spa và thương hiệu mỹ phẩm trong ngành làm đẹp. Sự kiện được tổ chức thường niên nhằm chia sẻ kiến thức chuyên sâu, cập nhật xu hướng và thúc đẩy hợp tác chiến lược. Beauty Summit đóng vai trò cầu nối giữa tri thức – công nghệ – thị trường, góp phần nâng cao tiêu chuẩn phát triển bền vững cho toàn ngành.
Kết nối với tôi:  Facebook | Tiktok | Twitter | instagram | Youtube | Blog

beautysummit.vn