Nhiều người vẫn băn khoăn nắng sáng có đen da không, liệu ánh nắng buổi sớm có thật sự an toàn với làn da? Theo các chuyên gia da liễu, khung giờ 7–8 giờ sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và quá trình tổng hợp vitamin D, nhưng nếu không bảo vệ đúng cách, da vẫn có nguy cơ sạm màu và mất độ tươi sáng. Hãy cùng Beauty Summit tìm hiểu chi tiết cách tận dụng nắng sớm an toàn để vừa khỏe mạnh, vừa giữ được làn da sáng mịn tự nhiên.
Xem thêm: 7 Cách nhả nắng sau khi đi biển Nhanh chóng & An toàn
Những lợi ích của nắng sớm với làn da
Trước khi tìm hiểu việc ra nắng sáng có đen da không, chúng ta cũng nên nắm được một số lợi ích của ánh nắng với sức khoẻ làn da:
Tổng hợp vitamin D tự nhiên:
Xem ngay: Tại sao con gái Hàn Quốc da đẹp? Cách chăm sóc da chuẩn Hàn
Một trong những lợi ích lớn nhất của nắng sáng là khả năng tổng hợp vitamin D tự nhiên. Loại dưỡng chất cần thiết cho xương, răng và hệ miễn dịch. Khi tia UVB tiếp xúc với biểu bì da, cơ thể tăng khả năng chuyển đổi cholesterol thành vitamin D3.
Tăng tuần hoàn máu dưới da:
Bạn có thể thích: 9 Bí quyết để Không dùng mỹ phẩm da vẫn Đẹp Rạng Ngời
Khi da tiếp xúc nhẹ với nắng sớm, các
Với nhiệt độ ấm áp nhẹ của nắng sớm mạch máu sẽ giãn nở tự nhiên, giúp tăng lưu thông máu, vì vậy da sẽ hồng hào, tươi tắn và trông có sức sống hơn.
Gợi ý cho bạn: Làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp? Cách chăm sóc Chuẩn
Giảm mụn, kháng viêm:
Cũng với sức nóng nhẹ nhàng từ ánh nắng sớm, vi khuẩn trên da sẽ bị ức chế và tiêu diệt bớt. Vì thế sẽ giảm thiểu mụn tương đối tốt
Tham khảo: Phụ nữ 30 tuổi nên uống gì để đẹp da, ngừa lão hoá?
Tăng khả năng sản sinh collagen:
Vitamin D và lưu thông máu được cải thiện sẽ giúp thúc đẩy sản xuất collagen, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
Nắng 7, 8 giờ sáng có làm đen da không?
Quay lại với vấn đề nắng sáng có làm đen da không? Các chuyên gia cho biết không phải ánh nắng nào cũng gây hại cho da. Thực tế nếu biết và hiểu cách chọn thời điểm ra nắng phù hợp thì sẽ rất có lợi, giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên, hỗ trợ xương chắc khỏe và duy trì làn da sáng mịn.
Khoảng thời gian từ 7 đến 8 giờ sáng được xem là giai đoạn ánh nắng vừa đủ mạnh để kích thích tổng hợp vitamin D. Chỉ số UV vào thời điểm này vẫn ở mức an toàn cho da. Vì vậy nếu bạn phơi nắng trong khung giờ này sẽ ít gây hại cho da hơn.
Theo dữ liệu khoa học (Nguồn: tutiempo.net) thì tại Việt Nam, chỉ số UV Index khoảng:
- 7h sáng: Mức “Low” (1–2)
- 8h sáng: Mức “Moderate” (3–4)
Ở mức này, thời gian phơi nắng 10–15 phút thường không đủ để làm da bị đen hoặc sạm nếu bạn có dưỡng da và chống nắng phù hợp. Tuy nhiên, khi phơi nắng lâu hơn hoặc ở môi trường phản chiếu mạnh (như bãi biển, kính, mặt nước), lượng tia UVA vẫn đủ để kích hoạt melanin, gây sạm da nhẹ.
Vậy câu hỏi khác đặt ra là: “thời gian nào nắng sẽ làm đen da”. Đó là khung giờ từ 10h–14h, khi tia UVA và UVB hoạt động mạnh nhất, dễ gây oxy hóa và tổn thương collagen. Khi đi ra ngoài trời ở thời điểm này, bạn nên che chắn kỹ càng cẩn thận.
Các yếu tố ảnh hưởng đến việc nắng sáng có làm đen da không?
Loại da và sắc tố tự nhiên
Người có da sáng hoặc da nhạy cảm thường dễ bắt nắng hơn da tối màu, vì lượng melanin bảo vệ tự nhiên thấp hơn.
Thời gian và cường độ tiếp xúc nắng
Phơi nắng thời gian ngắn ở khung giờ UV thấp sẽ ít gây ảnh hưởng. Phơi nắng lâu, đặc biệt sau 9h sáng sẽ làm da oxy hóa mạnh hơn, khiến da đen sạm nhiều.
Biện pháp bảo vệ da
Việc bôi kem chống nắng phổ rộng SPF 30–50/PA+++, mặc áo dài tay, đội mũ rộng vành và đeo kính râm là cách giảm thiểu tối đa nguy cơ cháy nắng và đen da khi phơi nắng.
Điều kiện môi trường xung quanh
Ánh sáng phản xạ từ nước, cát, kính có thể tăng gấp đôi lượng tia UV chiếu vào da, ngay cả khi đang ở trong bóng râm.
Cách tránh da bị đen khi ra nắng sáng
Để vừa hấp thu vitamin D, vừa giữ làn da sáng khỏe, không bị đen đi do ánh nắng buổi sáng thì bạn cần bảo vệ da đúng cách:
- Dùng kem chống nắng phổ rộng có SPF 30+ và PA++ trở lên để chống tia UVA/UVB.
- Mặc áo chống nắng dài tay, mũ rộng vành, kính râm UV-block để giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp.
- Nếu lo sạm da, có thể dùng áo lưới mỏng hoặc khăn cotton nhẹ, giúp ánh sáng xuyên qua vừa đủ để cơ thể tổng hợp vitamin D mà vẫn không phải lo nắng buổi sáng có làm đen da không
Cách phục hồi da bị đen do nắng sáng
Da bị đen do nắng sáng bình thường vẫn có thể phục hồi lại tự nhiên. Nhưng da cần thời gian để tái tạo và làm sáng trở lại. Tùy thuộc vào mức độ sạm màu, quá trình này có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Quan trọng là sự kiên trì và bảo vệ da liên tục.
Làm dịu và cấp ẩm
Khi da bị đen sạm màu do nắng sáng thì bạn nên cấp ẩm và làm dịu ngay. Có thể tắm hoặc chườm vùng da bị sạm đen bằng nước mát để giảm nhiệt độ bề mặt da. Kết hợp sử dụng Nha Đam và mặt nạ thiên nhiên từ Sữa tươi hoặc Trà xanh
Phục hồi chuyên sâu hàng ngày
Da đen đi do nắng sáng thường bị mất nước và tổn thương vì thế cần được nuôi dưỡng để hồi phục. Hãy dùng Kem dưỡng ẩm chuyên sâu và uống nước hàng ngày để độ ẩm phục hồi và giảm khô ráp, bong tróc.
Làm sáng và đều màu da
Sau khi da đã được cấp ẩm đầy đủ (thường là sau vài ngày), bạn có thể bắt đầu các bước giúp làm sáng da gồm: Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, Sử dụng hoạt chất Dưỡng Trắng,.. Và quan trọng nhất cần Chống nắng tuyệt đối
Có nên tắm nắng vào khung giờ 7–8 giờ sáng không?
Ngoài việc buộc phải đi ra ngoài tiếp xúc với nắng (đi làm, đi chơi,…) thì có một số người có thói quen thích tắm nắng, đặc biệt là người phương Tây. Đặc điểm của tắm nắng là sẽ tiếp xúc với ánh nắng lâu. Nên vậy khung 7, 8 giờ sáng có an toàn cho việc tắm nắng hay không?
Tắm nắng vào khung giờ 7–8 giờ sáng vẫn là một trong những khung giờ an toàn nhất và ít hại cho da.
Nhưng để tránh làm đen da và tận hưởng lợi ích cho da từ ánh nắng, bạn chỉ nên phơi nắng trong khoảng 10 đến tối đa 20 phút. Thời gian ngắn này đủ để cơ thể nhận được lợi ích mà không gây sạm da đáng kể. Ngoài ra tốt hơn là bạn chỉ nên phơi một phần da (ví dụ: tay, chân, một phần lưng), không nhất thiết phơi nắng toàn thân.
Nếu phơi nắng quá 20 – 30 phút, nên di chuyển vào bóng râm hoặc che chắn nhẹ bằng áo mỏng để hạn chế tác hại từ tia UVA và UVB.
Tóm tắt lời khuyên từ chuyên gia da liễu
- Khung giờ an toàn: 7–8h sáng, tắm nắng 10–15 phút để hấp thu vitamin D.
- Luôn bảo vệ da: Dùng kem chống nắng phổ rộng (UVA/UVB), che chắn kỹ vùng mặt – cổ.
- Hạn chế phơi nắng: Tránh khung giờ từ 9h sáng trở đi nếu chưa được bảo vệ đầy đủ.
- Kết hợp chăm sóc da: Làm sạch, dưỡng ẩm, dùng serum chống oxy hóa để giảm thiểu tác hại của gốc tự do và ngăn oxy hóa tế bào.
- Phục hồi da sau nắng: Sử dụng mặt nạ làm dịu, serum chứa panthenol hoặc chiết xuất rau má để cân bằng độ ẩ m và củng cố lớp màng lipid bảo vệ da.
Chốt lại cho vấn đề nắng 7, 8 giờ sáng có đen da không thì câu trả lời chung là Không. Tuy nhiên, bạn vẫn cần lưu ý và không nên chủ quan. Việc phơi nắng sáng nên được nhìn nhận như một phần trong quy trình chăm sóc da khoa học: tiếp xúc đủ để hấp thu vitamin D, đồng thời bảo vệ để làn da luôn khỏe mạnh, không bị sạm hoặc tổn thương.
Beauty Summit là sự kiện kết nối hàng đầu dành cho các chuyên gia, bác sĩ da liễu, chủ spa và thương hiệu mỹ phẩm trong ngành làm đẹp. Sự kiện được tổ chức thường niên nhằm chia sẻ kiến thức chuyên sâu, cập nhật xu hướng và thúc đẩy hợp tác chiến lược. Beauty Summit đóng vai trò cầu nối giữa tri thức – công nghệ – thị trường, góp phần nâng cao tiêu chuẩn phát triển bền vững cho toàn ngành.
